Kriz Çantanız

Ölmek istiyorum..!

Böyle hissetmenizi sağlayan nedenleri boşluklara yazınız.

Hayatınızdaki güzellikler, kıymetlileriniz.

Hayatınızda vazgeçmeyeceğiniz değerleriniz/değerlileriniz vardır. Aşağıdaki tabloya bu değerleri, onlara ilişkin duygu ve hayallerinizle birlikte yazın.

KIYMETLİLERİM	NEDENLERİM / HAYALLERİM
Örnek : Eşim ya da oğlum, kızım, torunum, annem vs.	Örnek : Canımın öbür yarısı. Onun sağlıkla güzel bir hayat sürmesini hayal ediyorum.

Siz kimler için kıymetlisiniz ?

Size bir şey olsa sakat kalsanız ya da ölseniz kimler üzülür?

Size bir şey olsa sakat kalsanız ya da ölseniz kimler üzülür?	Ne kadar?
Örnek : Eşim ya da oğlum, kızım, torunum, annem vs.	Örnek : Annem üzüntüden mahvolur hasta olur.

Ne yapmalıyım ?

Yaşamdan şimdi vazgeçmek ve yukarıdaki listede yazdığınız güzelliklere, değerlilere, hayallere veda etmek mi? Onlar için bir kaç ay daha çarpışmak mı?

Ne yapmalıyım?	Çentik Atın
1 ) Bu durum beyin kimyamın bozulması ile ilgili olabilir, önce bunu anlamalıyım.
2 ) Doktoru görmeliyim. Yardım almalıyım.
3 ) Yanlış düşünce ve algılara sahip olabilirim şu an: ‘Bana ne olduğu kimsenin umurunda bile değil.’ v.b.g.
4 ) Eğer bu durum bir kimyasal bozulma yani tedavi ile düzelebilecek bir durum ise, bir kaç ay daha gayret etmeliyim.
5 ) Bu gayreti yukarıda listelediğim sevdiklerime ve sevenlerime ama en çok kendime borçluyum.
6 ) Hiç yalnız kalmamalıyım. Güvendiğim birileri ile olmalıyım. Ya da hastanede kalmalıyım.
7 ) Listelediğim sevdiklerim ve sevenlerim için her gün daha fazla çaba göstermeliyim.
8 ) Yavaş ta olsa pedalı çevirmeye devam etmeliyim.
9 ) Yemek ve uyukunun normalleşmesi tedavide ilk aşama bu konuda da doktorumla birlikte gayret göstermeliyim.
10 ) Ölsem ya da sakat kalsam keşke deme şansım olmayacak. Keşke dememek ve dedirtmemek için şimdi uğraşmalıyım.