Depresyon Sinyalleri
- Son zamanlarda günlük uyuku miktarınızda artma ya da azalma oldu mu?
- Son zamanlarda iştahınızda artma ya da azalma oldu mu?
- Mutsuz, karamsar, çökkün hissediyor musunuz?
- Son zamanlarda kendinizi çok eleştiriyor musunuz? Suçlu ya da değersiz?
- Halsizlik enerjisizlik var mı?
- Daha önce zevk aldığınız aktivitelere karşı ilginiz azaldı mı?
- İçinize mi kapandınız?
- Beyniniz yavaşlamış gibi hissediyor musunuz?
- Hiç bir konuda karar alamaz oldunuz mu?
- Ölsem de kurtulsam dediğiniz oldu mu? Ya da kendimi öldürsem ?
- Uyanık olduğunuz halde uzun süre yatakta kalıyor musunuz?
- Yaşama sevinciniz ya da umutla bakıp beklediğiniz şeyler azaldı mı?
- İşte ya da evde ya da sosyal açıdan verimliliğiniz azaldı mı?
Çoğu "Evet". Şimdi ne yapmalıyım?
[ ] Depresyonda olabilirim; Doktorumu aramalıyım.
[ ] Güvendiğim ve bu durumumu bilen birilerinin yanında olmalıyım.
[ ] Yeni kararlar almak için beklemeliyim.
[ ] Şu ara hayatımda herhangi bir önemli değişiklik yapmamalıyım.
[ ] Gece uyukumu almak için ekstra özen göstermeliyim.
[ ] ‘İş için rapor gerekir mi?’ diye doktorumla görüşerek karar vermeliyim.
[ ] Bu durum hayatımda kayıplara yol açmasın diye tedbir almalıyım.
[ ] Bu çöküşe izin vermemek için doktorumla birlikte mücadele etmeliyim.
